"мы - спина к спине - у мачты, против тысячи вдвоем!"
фильмы, книги, а теперь и бег никто не ожидал хд
итак, этот пост нужен, чтобы не забыть, сколько и чего. тренируюсь по этой программе.
бег
1-10тренировка 1, 26.07, воскресеньепоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
пошел бегать вечером, ощутив сильное желание это сделать. до стадиона шел три минуты, потом ходил по нему две минуты, ну, а затем начал бегать/ходить, запуская секундомер на телефоне. в конце снова две минуты по стадиону и три минуты до дома.
проблемы: начинаю бежать быстрее, чем надо, правда, тут же вспоминаю об этом и замедляюсь. на третьей пробежке почти вошел в ритм. в целом тренировка прошла хорошо, я не выдохся, как тогда, когда пытался просто бегать. плюс с погодой повезло: пасмурно, тепло, легкий приятный ветер.
чувствую себя нормально, собой доволен хд
тренировка 2, 27.07, понедельникпоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
опять бегал вечером, но на этот раз с личным тренером хд что ж, могу сказать, что это было здорово.
в целом ощущение те же. продолжаем.
тренировка 3, 29.07, средапоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
странная была тренировка. сначала я долго не мог въехать (в начале быстро выдыхался, но старался), а в итоге мне показалось, что двадцать минут прошли слишком быстро.
тренировка 4, 31.07, пятницапоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
в целом нормально, правда, такое ощущение, что хожу теперь еще больше.
тренировка 5, 01.08, субботапоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
при пятнадцати градусах бегать лучше всего. сначала прохладно, но уже после первой пробежки становится хорошо, а в конце хоть пот не льется градом. бегать по-прежнему нормально, нет ощущения загнанности.
тренировка 6, 03.08, понедельникпоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
вадим нашел приложение, которое считает время и подсказывает, когда бежать, а когда идти, тут же опробовал его. очень удобно, теперь не надо то и дело доставать смартфон из кармана.
тренировка 7, 05.08, среда1,5 минуты бега, 1,5 минуты ходьбы, 2,5 минуты бега, 2,5 минуты ходьбы по 2 раза
иду по программе приложения для удобства, поэтому бегал по тому времени, что указано там. из-за того, что количество пробежек сократилось до четырех, такое ощущение, что мало бегал. кажется, что могу больше. но не будем торопить события)
тренировка 8, 08.08, суббота1,5 минуты бега, 1,5 минуты ходьбы, 2,5 минуты бега, 2,5 минуты ходьбы по 2 раза
пришел на стадион, а там компания с детьми смотрит, как мужик и два парня играют в мат-волейбол. кидают друг другу мяч и отбивают руками или головой его куда попало, после чего нецензурно выражаются. прошел один круг, а потом решил не рисковать и удалился, весь злой. хорошо, что рядом есть небольшой бульвар с нормальными дорожками, большую часть тренировки провел там. обидно было, правда, что встретил эту толпу, когда уже шел домой. они как раз решили уйти со стадиона.
на следующей тренировке нагрузка повысится, ее.
тренировка 9, 09.08, воскресенье2 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 3 минуты бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
две недели, как бегаю, и мне нравится! теперь в общей сложности бегаю уже десять минут, кто бы мог подумать. во время бега думаю о дыхании, стараюсь не сбиваться, в итоге все хорошо и ничего не болит. разве что очень душно сегодня было, поэтому больше устал после пробежки.
тренировка 10, 12.08, среда3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 4 минуты бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
снова повышение нагрузки. далось не особенно легко, но и не особенно сложно. я не выдохся, но из-за духоты был весь в мыле. зато как приятно было сразу же после тренировки пойти в душ!
сегодня на стадионе кроме меня были василий сергеевич с отцом, которые проводили тренировку по футболу. серьезно так к делу подошли и совсем мне не мешали, и это при том, что я не люблю, когда на стадионе присутствуют посторонние.видимо, дело в том, что люди делом занимались, а не фигней страдали.
11-21тренировка 11, 15.08, суббота3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 5 минут бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
в сумме уже 16 минут бега, звучит невероятно, но по факту все отлично. тренировался поздно вечером, поэтому на стадионе никого не было, правда, бегать по темноте мне не очень понравилось. ощущение работающих мышц очень приятно, уже хочу еще побегать.
тренировка 12, 16.08, воскресенье3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 5 минут бега, 2 минуты ходьбы по 2 раза
стадион опять был занят шумными людьми, которые играли в одни ворота. пришлось уйти бегать по дорожкам бульвара. слишком много прохожих - это плохо.
тренировка 13, 19.08, среда5 минут бега, 3 минуты ходьбы, 6 минут бега, 3 минуты ходьбы, 5 минут бега
началось все с того, что я едва не проспал свою вечернюю, прошу заметить, тренировку. потом пришел на стадион и обнаружил там "футболистов", что было весьма обидно. в дурном расположении духа направился в парк. в итоге оказалось, что бегать там неплохо, разве что периодически мимо ходят люди. зато я видел смешного мелкого бульдога. женщины, что гуляли с ним, кажется, в чем-то его упрекали, а он так опустил голову, будто стыдился своего поведения.
когда начинал пробежку, было тяжело. я не сразу смог замедлить бег, все хотелось ускориться, из-за чего начал колоть правый бок. но к концу первой пробежки мне удалось войти в ритм, и все стало хорошо.
тренировка 14, 22.08, суббота5 минут бега, 3 минуты ходьбы, 8 минут бега, 5 минуты ходьбы, 5 минут бега
мои молитвы богу бега были услышаны! стадион был практически свободен! мужчину с собакой и парня, который пришел в конце моей тренировки пинать мяч, не считаю, ибо их присутствие мне не мешало.
сегодня бегал уже в целом восемнадцать минут. чувствовал сильную нагрузку на ноги, но, думаю, это хорошо. в конце не выдохся, даже после тренировки в магазин сгонял.
тренировка 15, 23.08, воскресенье8 минут бега, 5 минуты ходьбы, 8 минут бега
сегодня уже четыре недели, как я начал бегать. результаты в плане выносливости радуют. бежать сегодня было почти легко, казалось, что могу продержаться дольше восьми минут. перерыв на ходьбу же, наоборот, показался слишком длинным.
тренировка 16, 26.08, среда10 минут бега, 5 минуты ходьбы, 10 минут бега
несмотря на то, что вадим меня заранее спросил, когда я пойду бегать, я лег поваляться, потому что был уставшим, и уснул. что ж, зато я посмотрел вдохновляющий сон. правда, решил, что больше так делать не буду, ибо темнеет теперь раньше, и из-за своей лени я бегал в темноте. луна была хороша, но стремно в парке поздним вечером. в парке бегал потому, что на с краю от стадиона четыре мужика-идиота решили развести костер.
теперь о деле, собственно. нагрузка снова повысилась, но слишком сложно это не было. вообще, держать ритм для меня было просто, я больше нервничал из-за неясных прохожих. с дыханием все нормально, ничего не болело, только нагрузка на мышцы ног чувствовалась, но это хорошо.
тренировка 17, 29.08, суббота10 минут бега, 3 минуты ходьбы, 10 минут бега
устроил сегодня себе разгрузочный день, и мало того, что из положенных двух килограммов яблок осилил только четыре и три четвертых штуки (сколько это? наверное, меньше килограмма), так еще и не подумал о том, что не стоит в такой день тренироваться. впрочем, в любом случае надо было, потому как и хотелось, и вчера из-за дождя не бегал.
сегодня тренировался по полной программе, делал и упражнения на пресс, и отжимания. закончил бегом и готов был свалиться с копыт. но я молодец, честно отбегал положенное время)
тренировка 18, 02.09, среда15 минут бега, 3 минуты ходьбы, 5 минут бега
я могу бегать 15 минут подряд! кто бы мог подумать!
пришлось снова бегать в парке. удивительное дело, когда я там бегаю, скучать мне некогда, потому что я немного нервничаю из-за того, что мимо все время кто-то ходит или просто что-то происходит. бежать, кстати, внезапно легко и просто.
тренировка 19, 06.09, воскресенье20 минут бега
вообще-то я должен был пойти на тренировку еще и вчера, но меня остановил дождь, поэтому до бега в двадцать минут без перерыва я прокачался только сегодня. круто осознавать, что уже так могу.
стадион нынче был в полном моем распоряжении, но бегать там было достаточно скучно. насчитал десять с половиной кругов и думал о том, что с музыкой было бы веселее.
тренировка 20, 17.09, четверг20 минут бега
наконец-то снова смог возобновить тренировки. собственно, перерыв никак не сказался, я спокойно отбегал эти двадцать минут.
тренировка 21, 20.09, воскресенье25 минут бега
мало того, что стадион сегодня был мой, так я еще и прокачался до 25 минут бега!
пытался слушать во время пробежки музыку, так время идет быстрее.
раз с бегом пока туго, будем вести учет остальным тренировкам. возобновляю с сегодняшнего дня, а то что это вообще.
тренировка 125.10 отжимания по программе - день 1 - 18 шт
итак, второй раз отжимания бросать не буду. надо пройти программу и прокачать себя. первая тренировка далась не так просто, хотя чего там, всего 18 отжиманий. дальше будет лучше.
тренировка 203.11 отжимания по программе - день 2 - 20 шт
надо заниматься чаще. устал от такой тренировки, позор.
итак, этот пост нужен, чтобы не забыть, сколько и чего. тренируюсь по этой программе.
бег
1-10тренировка 1, 26.07, воскресеньепоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
пошел бегать вечером, ощутив сильное желание это сделать. до стадиона шел три минуты, потом ходил по нему две минуты, ну, а затем начал бегать/ходить, запуская секундомер на телефоне. в конце снова две минуты по стадиону и три минуты до дома.
проблемы: начинаю бежать быстрее, чем надо, правда, тут же вспоминаю об этом и замедляюсь. на третьей пробежке почти вошел в ритм. в целом тренировка прошла хорошо, я не выдохся, как тогда, когда пытался просто бегать. плюс с погодой повезло: пасмурно, тепло, легкий приятный ветер.
чувствую себя нормально, собой доволен хд
тренировка 2, 27.07, понедельникпоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
опять бегал вечером, но на этот раз с личным тренером хд что ж, могу сказать, что это было здорово.
в целом ощущение те же. продолжаем.
тренировка 3, 29.07, средапоочередно 60 с. бега и 90 с. ходьбы на протяжении 20 мин.
странная была тренировка. сначала я долго не мог въехать (в начале быстро выдыхался, но старался), а в итоге мне показалось, что двадцать минут прошли слишком быстро.
тренировка 4, 31.07, пятницапоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
в целом нормально, правда, такое ощущение, что хожу теперь еще больше.
тренировка 5, 01.08, субботапоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
при пятнадцати градусах бегать лучше всего. сначала прохладно, но уже после первой пробежки становится хорошо, а в конце хоть пот не льется градом. бегать по-прежнему нормально, нет ощущения загнанности.
тренировка 6, 03.08, понедельникпоочередно 90 с. бега и 2 мин. ходьбы на протяжении 20 мин.
вадим нашел приложение, которое считает время и подсказывает, когда бежать, а когда идти, тут же опробовал его. очень удобно, теперь не надо то и дело доставать смартфон из кармана.
тренировка 7, 05.08, среда1,5 минуты бега, 1,5 минуты ходьбы, 2,5 минуты бега, 2,5 минуты ходьбы по 2 раза
иду по программе приложения для удобства, поэтому бегал по тому времени, что указано там. из-за того, что количество пробежек сократилось до четырех, такое ощущение, что мало бегал. кажется, что могу больше. но не будем торопить события)
тренировка 8, 08.08, суббота1,5 минуты бега, 1,5 минуты ходьбы, 2,5 минуты бега, 2,5 минуты ходьбы по 2 раза
пришел на стадион, а там компания с детьми смотрит, как мужик и два парня играют в мат-волейбол. кидают друг другу мяч и отбивают руками или головой его куда попало, после чего нецензурно выражаются. прошел один круг, а потом решил не рисковать и удалился, весь злой. хорошо, что рядом есть небольшой бульвар с нормальными дорожками, большую часть тренировки провел там. обидно было, правда, что встретил эту толпу, когда уже шел домой. они как раз решили уйти со стадиона.
на следующей тренировке нагрузка повысится, ее.
тренировка 9, 09.08, воскресенье2 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 3 минуты бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
две недели, как бегаю, и мне нравится! теперь в общей сложности бегаю уже десять минут, кто бы мог подумать. во время бега думаю о дыхании, стараюсь не сбиваться, в итоге все хорошо и ничего не болит. разве что очень душно сегодня было, поэтому больше устал после пробежки.
тренировка 10, 12.08, среда3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 4 минуты бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
снова повышение нагрузки. далось не особенно легко, но и не особенно сложно. я не выдохся, но из-за духоты был весь в мыле. зато как приятно было сразу же после тренировки пойти в душ!
сегодня на стадионе кроме меня были василий сергеевич с отцом, которые проводили тренировку по футболу. серьезно так к делу подошли и совсем мне не мешали, и это при том, что я не люблю, когда на стадионе присутствуют посторонние.видимо, дело в том, что люди делом занимались, а не фигней страдали.
11-21тренировка 11, 15.08, суббота3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 5 минут бега, 3 минуты ходьбы по 2 раза
в сумме уже 16 минут бега, звучит невероятно, но по факту все отлично. тренировался поздно вечером, поэтому на стадионе никого не было, правда, бегать по темноте мне не очень понравилось. ощущение работающих мышц очень приятно, уже хочу еще побегать.
тренировка 12, 16.08, воскресенье3 минуты бега, 2 минуты ходьбы, 5 минут бега, 2 минуты ходьбы по 2 раза
стадион опять был занят шумными людьми, которые играли в одни ворота. пришлось уйти бегать по дорожкам бульвара. слишком много прохожих - это плохо.
тренировка 13, 19.08, среда5 минут бега, 3 минуты ходьбы, 6 минут бега, 3 минуты ходьбы, 5 минут бега
началось все с того, что я едва не проспал свою вечернюю, прошу заметить, тренировку. потом пришел на стадион и обнаружил там "футболистов", что было весьма обидно. в дурном расположении духа направился в парк. в итоге оказалось, что бегать там неплохо, разве что периодически мимо ходят люди. зато я видел смешного мелкого бульдога. женщины, что гуляли с ним, кажется, в чем-то его упрекали, а он так опустил голову, будто стыдился своего поведения.
когда начинал пробежку, было тяжело. я не сразу смог замедлить бег, все хотелось ускориться, из-за чего начал колоть правый бок. но к концу первой пробежки мне удалось войти в ритм, и все стало хорошо.
тренировка 14, 22.08, суббота5 минут бега, 3 минуты ходьбы, 8 минут бега, 5 минуты ходьбы, 5 минут бега
мои молитвы богу бега были услышаны! стадион был практически свободен! мужчину с собакой и парня, который пришел в конце моей тренировки пинать мяч, не считаю, ибо их присутствие мне не мешало.
сегодня бегал уже в целом восемнадцать минут. чувствовал сильную нагрузку на ноги, но, думаю, это хорошо. в конце не выдохся, даже после тренировки в магазин сгонял.
тренировка 15, 23.08, воскресенье8 минут бега, 5 минуты ходьбы, 8 минут бега
сегодня уже четыре недели, как я начал бегать. результаты в плане выносливости радуют. бежать сегодня было почти легко, казалось, что могу продержаться дольше восьми минут. перерыв на ходьбу же, наоборот, показался слишком длинным.
тренировка 16, 26.08, среда10 минут бега, 5 минуты ходьбы, 10 минут бега
несмотря на то, что вадим меня заранее спросил, когда я пойду бегать, я лег поваляться, потому что был уставшим, и уснул. что ж, зато я посмотрел вдохновляющий сон. правда, решил, что больше так делать не буду, ибо темнеет теперь раньше, и из-за своей лени я бегал в темноте. луна была хороша, но стремно в парке поздним вечером. в парке бегал потому, что на с краю от стадиона четыре мужика-идиота решили развести костер.
теперь о деле, собственно. нагрузка снова повысилась, но слишком сложно это не было. вообще, держать ритм для меня было просто, я больше нервничал из-за неясных прохожих. с дыханием все нормально, ничего не болело, только нагрузка на мышцы ног чувствовалась, но это хорошо.
тренировка 17, 29.08, суббота10 минут бега, 3 минуты ходьбы, 10 минут бега
устроил сегодня себе разгрузочный день, и мало того, что из положенных двух килограммов яблок осилил только четыре и три четвертых штуки (сколько это? наверное, меньше килограмма), так еще и не подумал о том, что не стоит в такой день тренироваться. впрочем, в любом случае надо было, потому как и хотелось, и вчера из-за дождя не бегал.
сегодня тренировался по полной программе, делал и упражнения на пресс, и отжимания. закончил бегом и готов был свалиться с копыт. но я молодец, честно отбегал положенное время)
тренировка 18, 02.09, среда15 минут бега, 3 минуты ходьбы, 5 минут бега
я могу бегать 15 минут подряд! кто бы мог подумать!
пришлось снова бегать в парке. удивительное дело, когда я там бегаю, скучать мне некогда, потому что я немного нервничаю из-за того, что мимо все время кто-то ходит или просто что-то происходит. бежать, кстати, внезапно легко и просто.
тренировка 19, 06.09, воскресенье20 минут бега
вообще-то я должен был пойти на тренировку еще и вчера, но меня остановил дождь, поэтому до бега в двадцать минут без перерыва я прокачался только сегодня. круто осознавать, что уже так могу.
стадион нынче был в полном моем распоряжении, но бегать там было достаточно скучно. насчитал десять с половиной кругов и думал о том, что с музыкой было бы веселее.
тренировка 20, 17.09, четверг20 минут бега
наконец-то снова смог возобновить тренировки. собственно, перерыв никак не сказался, я спокойно отбегал эти двадцать минут.
тренировка 21, 20.09, воскресенье25 минут бега
мало того, что стадион сегодня был мой, так я еще и прокачался до 25 минут бега!
пытался слушать во время пробежки музыку, так время идет быстрее.
раз с бегом пока туго, будем вести учет остальным тренировкам. возобновляю с сегодняшнего дня, а то что это вообще.
тренировка 125.10 отжимания по программе - день 1 - 18 шт
итак, второй раз отжимания бросать не буду. надо пройти программу и прокачать себя. первая тренировка далась не так просто, хотя чего там, всего 18 отжиманий. дальше будет лучше.
тренировка 203.11 отжимания по программе - день 2 - 20 шт
надо заниматься чаще. устал от такой тренировки, позор.
@темы: графоактивность
-
-
09.09.2015 в 01:54