"мы - спина к спине - у мачты, против тысячи вдвоем!"
для учета
2016 - 62 тренировкиапрель - 16 тренировок02.04 зумба
было круто, но тяжело, весь изошел на воду и к концу тренировки совсем притомился. но старался все выполнять, как надо, в темпе.
скорее бы можно было бегать на улице. после зимы совсем слабаком стал. будем прокачиваться.
03.04 стрейч-статика + стрейчинг
вот это было уже проще, ибо медленнее х)
на первом занятии еще учили правильно дышать, поэтому шли упражнения с дыханием. на втором просто растяжка.
07.04 зумба
пока проще не стало хд но мне нравится.
13.04 стрейч-статика
продуманные такие тренировки по стрейчингу выходят, потому что все делается медленно, с дыханием. такое ощущение, что гнуться ужее чуть проще, чем на первом занятии.
14.04 зумба
первый танец прошел на ура, даже все движения запомнил, а вот со вторым возникли проблемы. в этом безумном танце с самолетами оказалось слишком много прыжков для меня, поэтому начало колоть в боку. в итоге так устал, что после тренировки лег дремать.
скорее бы начать бегать, чтобы перестать быть таким слабаком.
кстати, чтобы отметить вес: взвесился после тренировки - 47,5.
16.04 йога
вообще-то сегодня записывался на зумбу, но ее отменили. поскольку настроился на тренировку, пошел на йогу. в целом понравилось, правда, было много людей, а многие асаны надо было делать, лежа на коврике. выглядывал на тренера, как мог х) впрочем, она старалась все доступно объяснять, не только показывала.
17.04 стрейч-статика + стрейчинг
после йоги болит задница, так что это было не так-то просто хд завтра буду работать стоя, наверное.
20.04 фитнес-йога
благодаря тому, что было всего пять человек, было удобно) в целом отлично, все мышцы проработал, продуманная очень тренировка вышла. на следующей неделе еще на такую пойду.
21.04 зумба
танцевал рок-н-ролл и это было офигенно.
23.04 зумба
снова танцевал рок-н-ролл и еще какой-то танец, и это было не офигенно, потому что проходило в малом зале. было очень жарко и изматывающе. хотя спорт - мощная сила, потому что после тренировки я был хоть и убитым, но почти счастливым хд
26.04 upper body
впервые сходил на силовую тренировку. собственно, верхняя часть тела: мышцы рук, плечевой пояс, мышцы груди и пресс. упражнения были с гантелями. выбор гантелей происходил примерно так:
- о, на полтора кг, легкие, конечно, но... - ноэль подкидывает ее, примеряется, на лице отображается мыслительный процесс,
- ай, ладно, возьму-ка пока на один кг, все-таки первая тренировка. пусть будет немного легче с этими милыми невесомыми гантелями.
... проходит двадцать минут...
- обоже, эти гантели неподъемные.
в общем-то, да, это было тяжело. нагрузка серьезная, все происходит в темпе. уже через полчаса начал поглядывать на часы хд слабак.
думаю, периодически стоит посещать и такие занятия.
27.04 фитнес-йога
по-прежнему в восторге от того, что на фитнес-йогу мало кто ходит.
было хорошо, несмотря на то, что мышцы очень чувствуются после вчерашнего. спокойная тренировка после такой нагрузки - то, что нужно.
28.04 зумба
какие-то танцы пьяных матросов были, потому что движения слишком быстрые. но это весело х)
30.04 зумба
оценил всю крутость майских праздников: даже на зумбе, на которой обычно аншлаг, было не так много народу.
все здорово, но задумался о том, чтобы трансформировать свою старую майку, в которой хожу. обрезать прямо до утяжки, максимально облегчить то есть, а сверху надевать спортивную синтетическую майку (которую еще надо купить, хаха). полагаю, так будет куда легче.
май - 12 тренировок02.05 силовая тренировка + пресс и ягодицы
привет, второй месяц занятий!
никогда больше не буду записываться на две силовых тренировки подряд, ибо это было убийственно.
первая заключалась в перемещении между "станциями", на каждой из которых было свое упражнение (и с гантелями, и на пресс, и даже с фитболом). вторая - просто в силовых упражнениях. думаю, теперь мои колени меня покинут х)
думаю, на вторую силовую вообще лучше не записываться больше, ибо что-то мне страшно. лучше уж на руки еще и на общую (пресс - это хорошо, да).
12.05 зумба
так вышло, что все занятия, на которые я записывался, отменялись, поэтому получился такой перерыв в десять дней. плохо, но что делать.
было круто пойти после этого на зумбу. новый танец был простым и дико клевым, я прямо протащился от него. о том, что я чуть не проспал тренировку, лучше умолчать хд был не прав.
18.05 стрейч-статика
активность понизилась из-за того, что на выходные приезжал бро. бро важнее фитнеса хд
итак, записывался на две тренировки, и одну из них отменили. в итоге попал только на стрейч-статику. возможно, это к лучшему, буду снова постепенно входить в ритм.
в шортах, кстати, заниматься оказалось удобнее, они лучше тянутся.
19.05 зумба
в зале было жарко, но несмотря на это, понравилась тренировка. первый танец был веселый и я его быстро запомнил, смотрел большую часть занятия не на тренера, а на себя в зеркало.
21.05 зумба
видимо, к лету у большинства посетителей проснулась лень, потому как сегодня на тренировке было всего пять человек. все были какие-то изможденные и унылые, наверное, из-за духоты.
старался, как мог. действительно печально, что в зале нет кондиционера.
22.05 стрейчинг
на самом деле на этих выходных я тоже чувствовал жуткую лень. не хотелось на тренировки. но я поборол ее и сегодня, сходил на стрейчинг. занятие вышло спокойным, как обычно, и непростым, ибо я не особо гибок. ничего, со временем станет лучше. я доволен собой. продолжаем.
25.05 стрейч-статика и фитнесс-йога
мойдемон таракан лени с утра пытался убедить мироздание, чтобы одна из тренировок отменилась. к счастью, он не был услышан, поэтому я тщательно позанимался.
сейчас такое ощущение, что меня просто тянули во все стороны сразу, чувствуются мышцы. при этом они не болят. надеюсь, так будет и завтра)
26.05 зумба
было жарко, но круто, как обычно. более того, занимались под спецэффекты, так как во время тренировки началась гроза с громом и молниями х)
28.05 зумба
день открытых дверей - это грустно. был полный зал. но я не стал унывать, когда зашел и обнаружил, что зал, собственно, полон, и встал впереди всех хд
29.05 зумба
если вчера было полно народу, то сегодня только четыре человека, включая меня. тем лучше) тренировка из-за дня открытых дверей была меньше обычной, но все равно я молодец, что сходил.
июнь - 11 тренировок02.06 зумба
третий месяц занятий открыл зумбой. было славно настолько, что головная боль (голова трещала до тренировки и ей не особенно помог ибупрофен) прошла.
04.06 зумба
иииии снова зумба хд
на самом деле, эти тренировки доставляют куда большее удовольствие, чем тот же стрейчинг, что, в общем-то, не удивительно хд
когда я смотрю на себя в зеркала в зале, то замечаю и удивляюсь даже, какой я худой. фигура выглядит вполне себе (если не брать за образец моделей, конечно, а взять более земных дракона или джунсу, например хдд). в обычной жизни не особо замечаю это, наверное, потому, что в обычной жизни я не окружен зеркалами хд
07.06 "минус размер"
поскольку выходной вадиму поставили завтра, я решил сходить на тренировку сегодня. вечером были по расписанию только силовые, выбор пал на эту. ну, что я могу сказать...
тренировка оказалась действительно очень интенсивной: все упражнения в темпе (30 секунд, потом застыть на 10 секунд в каком-нибудь положении, затем небольшая передышка) и нагрузки крутые сразу на ноги. мне через двадцать минут поплохело, в глазах темнеть начало. ушёл от этих "амазонок" приходить в себя в раздевалку хд
потом читал статью, что это низкое давление, скорее всего. что тренироваться надо аккуратно и не перенапрягаться. и что вот как раз от упражнений интенсивных на мышцы ног такое случается. почувствовал себя хрупким прямо хд
пожалуй, пока такие силовые тренировки не для меня. мама надо мной посмеялась, мол, какой вообще минус размер? хд
решил продолжить ограничиваться тем, чем занимался до этого. отрицательный опыт тоже опыт. и начал принимать витамины с железом, подумал, что, может, снова не хватает его в организме.
09.06 зумба
поскольку после предыдущей тренировки долго болели мышцы на ногах, думал, что на зумбе буду как дурак. нет, все прошло более чем хорошо)
11.06 зумба
клево все-таки смотреть на свои движения в зеркало. я молодец х)
встаю теперь всегда впереди (никто и не рвется почти впереди занять место, только я и одна женщина). тем лучше, нет конкуренции.
настроение каждый раз просто прекрасное после таких занятий. даже жалко, что час проходит быстро. хочется еще хд
15.06 стрейч-статика + фитнес-йога
сегодня я был молодцом и сходил аж на два занятия (по техническим причинам уже две недели не посещал растяжки и йогу).
что я могу сказать, это было офигенно. как будто бы меня потянули в разные стороны осторожно, задействовав все мышцы, и помассировали внутренние органы (к слову, они действительно массируются, благодаря особому дыханию в стрейч-статике).
чувствую себя отлично. обновлен и бодр.
единственный момент: больше всего особому дыханию обычно радуется мой мочевой пузырь. просится в туалет уже в конце первой половин занятия хд
16.06 зумба
занятие было дико забавным из-за того, что второй танец был под таркана (песня, где поцелуи). блин, никогда не думал, что буду танцевать под таркана! в моем исполнении это выглядело нелепо хд
18.06 зумба
прихожу сегодня, а там, кроме меня, всего три человека. что ж, так еще проще чувствовать себя лучшим хд
жара добралась и до нас, так что если в четверг было нормально заниматься, то сегодня весь был мокрым. хорошо, что рядом дом и спасительный душ.
28.06 йога
благодаря отпуску сходил сегодня с утра на йогу. это было хорошо, чувствую себя бодрым и вообще молодцом.
30.06 зумба
танцевали под залипательную песню, которая вроде бы попсовая, но напоминает о восьмидесятых хд хочу под корейцев.
народу все меньше, было сегодня четыре человека, включая меня, хех. тем лучше.
июль - 3 тренировки13.07 стрейч-статика + фитнес-йога
сходил сегодня на два занятия. стейч-статика прошла в обычном режиме, разве что, пока окно не открыли, в паре упражнений не мог до конца обходиться без дыхания. душно в зале.
фитнес-йога - восторг, потому что делали расслабляющие упражнения для спины и все в таком духе. чувствую себя отлично в физическом плане и достаточно хорошо в психическом, потому как когда делаешь упражнения, избавляешься от посторонних мыслей.
я молодец, да.
14.07 зумба
на самом деле было слишком жарко в этот раз и как-то я больше утомился, чем получил удовольствие.
в этом плане вчерашние тренировки понравились больше. но все равно молодец, что сходил.
август - 2 тренировки18.08 зумба
пропустил целый месяц из-за жары. вот честно, был бы в зале кондиционер, ходил бы с удовольствием. теперь жара спала и я сделал над собой усилие, заставил себя пойти на тренировку. не пожалел. это было непросто, но клево. доволен собой)
теперь следующая тренировка в субботу. и надо подумать над расписанием занятий на следующую неделю.
25.08 зумба
в субботу тренировку отменили, поэтому добрался до зумбы только сегодня.
было клево, но танец с прыжками меня умотал хд а еще надо, наверное, купить резинку для волос, чтобы завязывать хвост из челки, как японцы, а то он мешает хдд хотя не уверен, что смогу заниматься с таким на голове.
сентябрь - 2 тренировки22.09 зумба
и снова пропуск в месяц. ну ничего, теперь планирую заниматься чаще.
было здорово, сходил с удовольствием.
25.09 йога
вообще-то вчера должна была состояться зумба, но ее отменили, так как мало людей записалось. зато на йоге сегодня был аншлаг.
неплохо размялся-позанимался. делали упражнения на растяжку и на равновесие. было бы здорово, если бы в следующий раз было больше упражнений для спины.
октябрь - 8 тренировок
02.10 пилатес
итак, начал октябрь с новой тренировки. на пилатес до этого я еще не ходил. предварительно почитал про это дело в интернете (чей-то отзыв), и не думал, что мне будет так тяжело хд слабак. впрочем, буду ходить чаще - будет казаться проще.
кстати, тут тоже были упражнения с гантелями.
и все еще хочется гантели домой. приколоться что ли и в ленте посмотреть?
05.10 йога
не хотелось идти сегодня на тренировку из-за лени, но я сказал себе, что айдолы трудолюбивые и надо брать с них пример, и пошел хд
народу было много, йога нынче популярна. тем не менее, занятие прошло хорошо. мышцы как раз уже перестали ныть после пилатеса сегодня, было здорово размяться.
12.10 супер скульпт
зумбу в прошлый четверг совсем не радостно пропустил из-за работы, так что до тренажерки добрался только сегодня.
и... силовая тренировка, впервые за долгое время. это было тяжело, уже минут через двадцать готов был просить пощады. но продержался до конца, делал, как мог хд
13.10 зумба
на зумбе теперь тоже аншлаг с приходом осени. тем не менее, позанимался хорошо.
16.10 пилатес
и снова было тяжело хд
но я молодец, что пришел и честно выполнил все упражнения.
а еще я нашел свои синие носки, они, оказывается, были в пакете с ковриком. вот я балда)
18.10 стрейчинг
записывался я сегодня на пилатес, а попал на стрейчинг. что ж, всякое бывает, пришлось заниматься стрейчингом хд
тренер была новая, с такой еще не занимался. упражнения понравились, весьма оригинальные. сейчас даже не болит ничего (посмотрим, как будет завтра).
23.10 пилатес + йога
сегодня сходил аж на две тренировки. на первой было непросто, зато на второй гораздо легче. сразу после занятий был бодр, но вот сейчас укутался в плед, расселся на стуле, и начало клонить в сон хд
все-таки, йога нравится продуманностью и тем, что на часы смотреть в течение тренировки не хочется. с пилатесом не так, к тому же, я не могу пока сосредоточиться сразу и на том, чтобы дышать нормально, не задерживая дыхание, и на том, чтобы пресс был всегда подтянут.
ноябрь - 4 тренировки
22.11 пилатес
возвращаемся к тренировкам
26.11 зумба
время идет, но ничего не меняется хд пришел опять ровно к самому занятию, зашел в зал, а там все ждут тренера и стоят в конце зала. это воистину прекрасно.
после перерыва хорошо начинать с таких позитивных тренировок. танцы были не сложными. зато волосы очень мешают, падают на лоб. из-за этого мысли о том, чтобы сделать стрижку, как у ли сухека, посещают меня сегодня часто.
28.11 зумба
обычно я хожу на зумбу к тренеру, которую зовут настя. настя крутая. движения показывает постепенно, музыка у нее хорошая. движения разные, в том числе, достаточно агрессивные. в общем, меня все устраивает. обычно получаю удовольствие.
сегодня решил сходить на зумбу с другим тренером, так как очень уж удобно поставили тренировки.
это было нечто. эта тренер выглядит, как женщина-женщина. танцует только под латину. движения надо схватывать по ходу, и они не очень сложные, но все из этих латиноамериканских танцев, которые я не очень-то жалую.
в общем, я чувствовал себя последним идиотом, но, походу, такие тренировки очень действенны. почитал потом, что очень способствуют похуданию и поддержанию тела в тонусе.
29.11 пилатес
вот пилатес - это всегда хорошая тренировка. с удивлением обнаружил, что могу уже пальцами коснуться пока, когда наклоняюсь вперед (ноги вместе, колени прямые), и стоять с таком положении, постепенно наклоняясь ниже.
декабрь - 4 тренировки
01.12 зумба
было круто
04.12 пилатес
все-таки до сих пор не выходит постоянно держать и спину прямой, и пресс напряженным, и дышать грудью.
20.12 пилатес
ноэль, ты лентяй! с другой стороны, когда в животе происходит что-то непонятное, вряд ли стоит идти на тренировку, правда?
особо ничего не почувствовал, но после перерыва хорошо вливаться медленно.
22.12 зумба
начал абонемент с зумбы и закончил ею же.
горячая вышла тренировка, реально. я доволен. завтра пойду брать новый абонемент, потому что акция, так что на следующей неделе можно будет сходить еще раз уже по новому.
24.01 пилатес
первая тренировка в новом году! время перестать лениться!
перерывы всегда так чувствуются. но сейчас чудесное ощущение легкости. будет ли оно завтра хд
2016 - 62 тренировкиапрель - 16 тренировок02.04 зумба
02.04 зумба
было круто, но тяжело, весь изошел на воду и к концу тренировки совсем притомился. но старался все выполнять, как надо, в темпе.
скорее бы можно было бегать на улице. после зимы совсем слабаком стал. будем прокачиваться.
03.04 стрейч-статика + стрейчинг
03.04 стрейч-статика + стрейчинг (два занятия по сорок минут)
вот это было уже проще, ибо медленнее х)
на первом занятии еще учили правильно дышать, поэтому шли упражнения с дыханием. на втором просто растяжка.
07.04 зумба
07.04 зумба
пока проще не стало хд но мне нравится.
13.04 стрейч-статика
13.04 стрейч-статика
продуманные такие тренировки по стрейчингу выходят, потому что все делается медленно, с дыханием. такое ощущение, что гнуться ужее чуть проще, чем на первом занятии.
14.04 зумба
14.04 зумба
первый танец прошел на ура, даже все движения запомнил, а вот со вторым возникли проблемы. в этом безумном танце с самолетами оказалось слишком много прыжков для меня, поэтому начало колоть в боку. в итоге так устал, что после тренировки лег дремать.
скорее бы начать бегать, чтобы перестать быть таким слабаком.
кстати, чтобы отметить вес: взвесился после тренировки - 47,5.
16.04 йога
16.04 йога
вообще-то сегодня записывался на зумбу, но ее отменили. поскольку настроился на тренировку, пошел на йогу. в целом понравилось, правда, было много людей, а многие асаны надо было делать, лежа на коврике. выглядывал на тренера, как мог х) впрочем, она старалась все доступно объяснять, не только показывала.
17.04 стрейч-статика + стрейчинг
17.04 стрейч-статика + стрейчинг (два занятия по сорок минут)
после йоги болит задница, так что это было не так-то просто хд завтра буду работать стоя, наверное.
20.04 фитнес-йога
20.04 фитнес-йога
благодаря тому, что было всего пять человек, было удобно) в целом отлично, все мышцы проработал, продуманная очень тренировка вышла. на следующей неделе еще на такую пойду.
21.04 зумба
21.04 зумба
танцевал рок-н-ролл и это было офигенно.
23.04 зумба
23.04 зумба
снова танцевал рок-н-ролл и еще какой-то танец, и это было не офигенно, потому что проходило в малом зале. было очень жарко и изматывающе. хотя спорт - мощная сила, потому что после тренировки я был хоть и убитым, но почти счастливым хд
26.04 upper body
26.04 upper body
впервые сходил на силовую тренировку. собственно, верхняя часть тела: мышцы рук, плечевой пояс, мышцы груди и пресс. упражнения были с гантелями. выбор гантелей происходил примерно так:
- о, на полтора кг, легкие, конечно, но... - ноэль подкидывает ее, примеряется, на лице отображается мыслительный процесс,
- ай, ладно, возьму-ка пока на один кг, все-таки первая тренировка. пусть будет немного легче с этими милыми невесомыми гантелями.
... проходит двадцать минут...
- обоже, эти гантели неподъемные.
в общем-то, да, это было тяжело. нагрузка серьезная, все происходит в темпе. уже через полчаса начал поглядывать на часы хд слабак.
думаю, периодически стоит посещать и такие занятия.
27.04 фитнес-йога
20.04 фитнес-йога
по-прежнему в восторге от того, что на фитнес-йогу мало кто ходит.
было хорошо, несмотря на то, что мышцы очень чувствуются после вчерашнего. спокойная тренировка после такой нагрузки - то, что нужно.
28.04 зумба
28.04 зумба
какие-то танцы пьяных матросов были, потому что движения слишком быстрые. но это весело х)
30.04 зумба
30.04 зумба
оценил всю крутость майских праздников: даже на зумбе, на которой обычно аншлаг, было не так много народу.
все здорово, но задумался о том, чтобы трансформировать свою старую майку, в которой хожу. обрезать прямо до утяжки, максимально облегчить то есть, а сверху надевать спортивную синтетическую майку (которую еще надо купить, хаха). полагаю, так будет куда легче.
май - 12 тренировок02.05 силовая тренировка + пресс и ягодицы
02.05 силовая тренировка + пресс и ягодицы
привет, второй месяц занятий!
никогда больше не буду записываться на две силовых тренировки подряд, ибо это было убийственно.
первая заключалась в перемещении между "станциями", на каждой из которых было свое упражнение (и с гантелями, и на пресс, и даже с фитболом). вторая - просто в силовых упражнениях. думаю, теперь мои колени меня покинут х)
думаю, на вторую силовую вообще лучше не записываться больше, ибо что-то мне страшно. лучше уж на руки еще и на общую (пресс - это хорошо, да).
12.05 зумба
12.05 зумба
так вышло, что все занятия, на которые я записывался, отменялись, поэтому получился такой перерыв в десять дней. плохо, но что делать.
было круто пойти после этого на зумбу. новый танец был простым и дико клевым, я прямо протащился от него. о том, что я чуть не проспал тренировку, лучше умолчать хд был не прав.
18.05 стрейч-статика
18.05 стрейч-статика
активность понизилась из-за того, что на выходные приезжал бро. бро важнее фитнеса хд
итак, записывался на две тренировки, и одну из них отменили. в итоге попал только на стрейч-статику. возможно, это к лучшему, буду снова постепенно входить в ритм.
в шортах, кстати, заниматься оказалось удобнее, они лучше тянутся.
19.05 зумба
19.05 зумба
в зале было жарко, но несмотря на это, понравилась тренировка. первый танец был веселый и я его быстро запомнил, смотрел большую часть занятия не на тренера, а на себя в зеркало.
21.05 зумба
21.05 зумба
видимо, к лету у большинства посетителей проснулась лень, потому как сегодня на тренировке было всего пять человек. все были какие-то изможденные и унылые, наверное, из-за духоты.
старался, как мог. действительно печально, что в зале нет кондиционера.
22.05 стрейчинг
22.05 стрейчинг
на самом деле на этих выходных я тоже чувствовал жуткую лень. не хотелось на тренировки. но я поборол ее и сегодня, сходил на стрейчинг. занятие вышло спокойным, как обычно, и непростым, ибо я не особо гибок. ничего, со временем станет лучше. я доволен собой. продолжаем.
25.05 стрейч-статика и фитнесс-йога
25.05 стрейч-статика и фитнесс-йога
мой
сейчас такое ощущение, что меня просто тянули во все стороны сразу, чувствуются мышцы. при этом они не болят. надеюсь, так будет и завтра)
26.05 зумба
26.05 зумба
было жарко, но круто, как обычно. более того, занимались под спецэффекты, так как во время тренировки началась гроза с громом и молниями х)
28.05 зумба
28.05 зумба
день открытых дверей - это грустно. был полный зал. но я не стал унывать, когда зашел и обнаружил, что зал, собственно, полон, и встал впереди всех хд
29.05 зумба
29.05 зумба
если вчера было полно народу, то сегодня только четыре человека, включая меня. тем лучше) тренировка из-за дня открытых дверей была меньше обычной, но все равно я молодец, что сходил.
июнь - 11 тренировок02.06 зумба
02.06 зумба
третий месяц занятий открыл зумбой. было славно настолько, что головная боль (голова трещала до тренировки и ей не особенно помог ибупрофен) прошла.
04.06 зумба
04.06 зумба
иииии снова зумба хд
на самом деле, эти тренировки доставляют куда большее удовольствие, чем тот же стрейчинг, что, в общем-то, не удивительно хд
когда я смотрю на себя в зеркала в зале, то замечаю и удивляюсь даже, какой я худой. фигура выглядит вполне себе (если не брать за образец моделей, конечно, а взять более земных дракона или джунсу, например хдд). в обычной жизни не особо замечаю это, наверное, потому, что в обычной жизни я не окружен зеркалами хд
07.06 "минус размер"
07.06 "минус размер"
поскольку выходной вадиму поставили завтра, я решил сходить на тренировку сегодня. вечером были по расписанию только силовые, выбор пал на эту. ну, что я могу сказать...
тренировка оказалась действительно очень интенсивной: все упражнения в темпе (30 секунд, потом застыть на 10 секунд в каком-нибудь положении, затем небольшая передышка) и нагрузки крутые сразу на ноги. мне через двадцать минут поплохело, в глазах темнеть начало. ушёл от этих "амазонок" приходить в себя в раздевалку хд
потом читал статью, что это низкое давление, скорее всего. что тренироваться надо аккуратно и не перенапрягаться. и что вот как раз от упражнений интенсивных на мышцы ног такое случается. почувствовал себя хрупким прямо хд
пожалуй, пока такие силовые тренировки не для меня. мама надо мной посмеялась, мол, какой вообще минус размер? хд
решил продолжить ограничиваться тем, чем занимался до этого. отрицательный опыт тоже опыт. и начал принимать витамины с железом, подумал, что, может, снова не хватает его в организме.
09.06 зумба
09.06 зумба
поскольку после предыдущей тренировки долго болели мышцы на ногах, думал, что на зумбе буду как дурак. нет, все прошло более чем хорошо)
11.06 зумба
11.06 зумба
клево все-таки смотреть на свои движения в зеркало. я молодец х)
встаю теперь всегда впереди (никто и не рвется почти впереди занять место, только я и одна женщина). тем лучше, нет конкуренции.
настроение каждый раз просто прекрасное после таких занятий. даже жалко, что час проходит быстро. хочется еще хд
15.06 стрейч-статика + фитнес-йога
15.06 стрейч-статика + фитнес-йога
сегодня я был молодцом и сходил аж на два занятия (по техническим причинам уже две недели не посещал растяжки и йогу).
что я могу сказать, это было офигенно. как будто бы меня потянули в разные стороны осторожно, задействовав все мышцы, и помассировали внутренние органы (к слову, они действительно массируются, благодаря особому дыханию в стрейч-статике).
чувствую себя отлично. обновлен и бодр.
единственный момент: больше всего особому дыханию обычно радуется мой мочевой пузырь. просится в туалет уже в конце первой половин занятия хд
16.06 зумба
16.06 зумба
занятие было дико забавным из-за того, что второй танец был под таркана (песня, где поцелуи). блин, никогда не думал, что буду танцевать под таркана! в моем исполнении это выглядело нелепо хд
18.06 зумба
18.06 зумба
прихожу сегодня, а там, кроме меня, всего три человека. что ж, так еще проще чувствовать себя лучшим хд
жара добралась и до нас, так что если в четверг было нормально заниматься, то сегодня весь был мокрым. хорошо, что рядом дом и спасительный душ.
28.06 йога
28.06 йога
благодаря отпуску сходил сегодня с утра на йогу. это было хорошо, чувствую себя бодрым и вообще молодцом.
30.06 зумба
30.06 зумба
танцевали под залипательную песню, которая вроде бы попсовая, но напоминает о восьмидесятых хд хочу под корейцев.
народу все меньше, было сегодня четыре человека, включая меня, хех. тем лучше.
июль - 3 тренировки13.07 стрейч-статика + фитнес-йога
13.07 стрейч-статика + фитнес-йога
сходил сегодня на два занятия. стейч-статика прошла в обычном режиме, разве что, пока окно не открыли, в паре упражнений не мог до конца обходиться без дыхания. душно в зале.
фитнес-йога - восторг, потому что делали расслабляющие упражнения для спины и все в таком духе. чувствую себя отлично в физическом плане и достаточно хорошо в психическом, потому как когда делаешь упражнения, избавляешься от посторонних мыслей.
я молодец, да.
14.07 зумба
14.07 зумба
на самом деле было слишком жарко в этот раз и как-то я больше утомился, чем получил удовольствие.
в этом плане вчерашние тренировки понравились больше. но все равно молодец, что сходил.
август - 2 тренировки18.08 зумба
18.08 зумба
пропустил целый месяц из-за жары. вот честно, был бы в зале кондиционер, ходил бы с удовольствием. теперь жара спала и я сделал над собой усилие, заставил себя пойти на тренировку. не пожалел. это было непросто, но клево. доволен собой)
теперь следующая тренировка в субботу. и надо подумать над расписанием занятий на следующую неделю.
25.08 зумба
25.08 зумба
в субботу тренировку отменили, поэтому добрался до зумбы только сегодня.
было клево, но танец с прыжками меня умотал хд а еще надо, наверное, купить резинку для волос, чтобы завязывать хвост из челки, как японцы, а то он мешает хдд хотя не уверен, что смогу заниматься с таким на голове.
сентябрь - 2 тренировки22.09 зумба
22.09 зумба
и снова пропуск в месяц. ну ничего, теперь планирую заниматься чаще.
было здорово, сходил с удовольствием.
25.09 йога
25.09 йога
вообще-то вчера должна была состояться зумба, но ее отменили, так как мало людей записалось. зато на йоге сегодня был аншлаг.
неплохо размялся-позанимался. делали упражнения на растяжку и на равновесие. было бы здорово, если бы в следующий раз было больше упражнений для спины.
октябрь - 8 тренировок
02.10 пилатес
02.10 пилатес
итак, начал октябрь с новой тренировки. на пилатес до этого я еще не ходил. предварительно почитал про это дело в интернете (чей-то отзыв), и не думал, что мне будет так тяжело хд слабак. впрочем, буду ходить чаще - будет казаться проще.
кстати, тут тоже были упражнения с гантелями.
и все еще хочется гантели домой. приколоться что ли и в ленте посмотреть?
05.10 йога
05.10 йога
не хотелось идти сегодня на тренировку из-за лени, но я сказал себе, что айдолы трудолюбивые и надо брать с них пример, и пошел хд
народу было много, йога нынче популярна. тем не менее, занятие прошло хорошо. мышцы как раз уже перестали ныть после пилатеса сегодня, было здорово размяться.
12.10 супер скульпт
12.10 супер скульпт
зумбу в прошлый четверг совсем не радостно пропустил из-за работы, так что до тренажерки добрался только сегодня.
и... силовая тренировка, впервые за долгое время. это было тяжело, уже минут через двадцать готов был просить пощады. но продержался до конца, делал, как мог хд
13.10 зумба
13.10 зумба
на зумбе теперь тоже аншлаг с приходом осени. тем не менее, позанимался хорошо.
16.10 пилатес
16.10 пилатес
и снова было тяжело хд
но я молодец, что пришел и честно выполнил все упражнения.
а еще я нашел свои синие носки, они, оказывается, были в пакете с ковриком. вот я балда)
18.10 стрейчинг
18.10 стрейчинг
записывался я сегодня на пилатес, а попал на стрейчинг. что ж, всякое бывает, пришлось заниматься стрейчингом хд
тренер была новая, с такой еще не занимался. упражнения понравились, весьма оригинальные. сейчас даже не болит ничего (посмотрим, как будет завтра).
23.10 пилатес + йога
23.10 пилатес + йога
сегодня сходил аж на две тренировки. на первой было непросто, зато на второй гораздо легче. сразу после занятий был бодр, но вот сейчас укутался в плед, расселся на стуле, и начало клонить в сон хд
все-таки, йога нравится продуманностью и тем, что на часы смотреть в течение тренировки не хочется. с пилатесом не так, к тому же, я не могу пока сосредоточиться сразу и на том, чтобы дышать нормально, не задерживая дыхание, и на том, чтобы пресс был всегда подтянут.
ноябрь - 4 тренировки
22.11 пилатес
22.11 пилатес
возвращаемся к тренировкам
26.11 зумба
26.11 зумба
время идет, но ничего не меняется хд пришел опять ровно к самому занятию, зашел в зал, а там все ждут тренера и стоят в конце зала. это воистину прекрасно.
после перерыва хорошо начинать с таких позитивных тренировок. танцы были не сложными. зато волосы очень мешают, падают на лоб. из-за этого мысли о том, чтобы сделать стрижку, как у ли сухека, посещают меня сегодня часто.
28.11 зумба
28.11 зумба
обычно я хожу на зумбу к тренеру, которую зовут настя. настя крутая. движения показывает постепенно, музыка у нее хорошая. движения разные, в том числе, достаточно агрессивные. в общем, меня все устраивает. обычно получаю удовольствие.
сегодня решил сходить на зумбу с другим тренером, так как очень уж удобно поставили тренировки.
это было нечто. эта тренер выглядит, как женщина-женщина. танцует только под латину. движения надо схватывать по ходу, и они не очень сложные, но все из этих латиноамериканских танцев, которые я не очень-то жалую.
в общем, я чувствовал себя последним идиотом, но, походу, такие тренировки очень действенны. почитал потом, что очень способствуют похуданию и поддержанию тела в тонусе.
29.11 пилатес
29.11 пилатес
вот пилатес - это всегда хорошая тренировка. с удивлением обнаружил, что могу уже пальцами коснуться пока, когда наклоняюсь вперед (ноги вместе, колени прямые), и стоять с таком положении, постепенно наклоняясь ниже.
декабрь - 4 тренировки
01.12 зумба
01.12 зумба
было круто
04.12 пилатес
04.12 пилатес
все-таки до сих пор не выходит постоянно держать и спину прямой, и пресс напряженным, и дышать грудью.
20.12 пилатес
20.12 пилатес
ноэль, ты лентяй! с другой стороны, когда в животе происходит что-то непонятное, вряд ли стоит идти на тренировку, правда?
особо ничего не почувствовал, но после перерыва хорошо вливаться медленно.
22.12 зумба
22.12 зумба
начал абонемент с зумбы и закончил ею же.
горячая вышла тренировка, реально. я доволен. завтра пойду брать новый абонемент, потому что акция, так что на следующей неделе можно будет сходить еще раз уже по новому.
24.01 пилатес
24.01 пилатес
первая тренировка в новом году! время перестать лениться!
перерывы всегда так чувствуются. но сейчас чудесное ощущение легкости. будет ли оно завтра хд
@темы: графоактивность